Paradajz dijeta za liniju iz snova: Izgubićete 3 kilograma za 5 dana! (JELOVNIK)

0
170

Uz pomoć ove dijete skinućete par kilograma, a u isto vreme osećaćete se poletnije i bolje.

Svež, kuvan ili ceđen – paradajz je pravi biser među namirnicama koji vam između ostalog može pomoći i u skidanju kilograma.

Naime, ova dijeta sa paradajzom je stroga utoliko što za skoro svaki obrok treba jesti paradajz i to u nešto većim količinama nego što je uobičajeno.

Loading..

Optimalno je jesti i svež i kuvan paradajz (pire i sok). Razlog je jednostavan: svež paradajz je bogat vitaminom C koji većim delom nestaje pri termičkoj obradi, ali zato kuvani paradajz sadrži materije koje su odlična zaštita od slobodnih radikala.

Prvi dan

Doručak

  • 2 kriške tosta od crnog hleba sa malo margarina i kašičicom meda – čaj ili kafa bez šećera

Ručak

Velika paradajz salata sa sirom

Sastojci:

  • 150 grama nemasnog izdrobljenog sira
  • 350 grama svežeg paradajza
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • 1/2 kašičice začinskog bilja po ukusu (bosiljak ili origano.

Priprema:

  • Sve dobro promešajte i dodajte na krupnije komade izlomljenu krišku tostiranog integralnog hleba.
  • Salatu pre jela petnaestak minuta rashladiti u frižideru.

Užina

  • 1 nektarina (jabuka)

Večera

Testenina u sosu od paradajza

  • Dve šargarepe isecite na kockice i pržite na malo maslinovog ulja, dodajte 50 ml soka od paradajza i pržite još pet minuta.
  • Dodajte 400 grama sitnije isečenog paradajza, posolite, pobiberie i začinite sa kašikom pavlake (12% mm).
  • Kuvajte desetak minuta na umerenoj vatri.
  • Ovaj preliv sipatjte preko sveže skuvane testenine (najbolja je ovsena ili ječmena).Količina suve testenine (pre kuvanja) je 60 grama.

Drugi dan

Doručak

  • 200 grama polumasnog jogurta (1,5% mm) pomešajte sa kašikom meda i dodajte dve velike kašike ovsenih pahuljica

Ručak

Grčka salata

  • Luk isecite na kolutove, dodajte dva paradajza isečena na krupnije komade, veći krastavac takođe isečen na krupnije komade, dve kašičice limunovog soka, kašiku maslinovog ulja, so, biber, malo majčine dušice i 2-3 crne masline.
  • Sve dobro promešajte i ostavite oko 10 minuta da sastojci “odleže”.
  • Ukrasite sa 30 grama izdrobljenog ovčijeg sira i kockicama od jedne kriške ražanog hleba.

Užina

  • Komad voća ili šoljica kafe sa 2 – 3 keksa od integralnog brašna.

Večera

Supa sa oslićem

  • Dve glavice luka pržite na malo ulja, dodajte dva veća paradajza sečena na krupnije komade i 2,5 dl supe od povrća.
  • Kuvajte na tihoj vatri oko 10 minuta.
  • Smesu procedite kroz sitno sito, dodajte so, biber, na vrh noža šećera, 125 grama skuvanog pirinča i pečen filet oslića.
  • Ukrasite kašikom kisele pavlake.

Treći dan

Doručak

Integralno pecivo sa dve kašike polumasnog sira

  • Na jednu polovinu peciva namažite sir i stavite krišku paradajza i malo iseckanog mladog luka, a drugu polovinu premažite medom.

Ručak

Tortilja

  • Isecite 300 grama paradajza i 100 grama pečurki na krupnije komade.
  • Pomešajte dva jaja, četiri kašike mineralne vode, dve kašike zeleni, so i biber.
  • Pečurke i paradajz stavite u zagrejan i lako nauljen tiganj, preko stavite jaja i na tihoj vatri ostaviti da se spoji.
  • Servirajte toplo ili hladno na podlozi od dve kriške ražanog hleba.

Užina

  • Dve šargarepe isecite na dva štapića i uvijte u 30 grama ćureće šunke – 1 dl soka od paradajza (svež ili kuvan)

Večera

Meso sa paradajzom

  • Ispecite 125 grama goveđih šnicli u tiganju bez dodatne masnoće i po ukusu začinite.
  • Pola glavice luka pržite na malo maslinovog ulja.
  • Dodajte 400 grama paradajza isečenog na kocke i malo majčine dušice i sve to pržite na jakoj vatri par minuta.
  • Obrok kompletirajte jednim tostom od ražanog hleba.

Četvrti dan

Doručak

  • Dve kriške tosta namažite kašikom krem sira i odozgo stavite po jednu šnitu šunke – 2 dl soka od paradajza (svežeg)

Ručak

Hladni gaspačo

  • Skuvajte 500 grama paradajza, papriku i veći krastavac isecite na kocke i izmiksajte sa kašikom maslinovog ulja, belim lukom i dve izmrvljene kriške tosta.
  • Dodajte so i biber i ohladite pre serviranja.

Užina

  • Napravite sendvič od kriške tosta sa susamom, kriškom dimljene ćuretine i odozgo stavite paradajz isečen na deblje kolutove.

Večera

Paradajz sa pirinčem

  • Odsecite vrh sa dva paradajza, izdubite ih i stavite u vatrostalnu posudu.
  • Smesu za punjenje napravite od 50 grama polumasnog sira i 125 grama kuvanog pirinča, malo bosiljka, paradajza isečenog na kockice i belog luka.
  • Napunite paradajz i pospite sirom.
  • Pecite u zagrejanoj rerni 15 minuta.

Peti dan

Doručak

  • 2 dl soka od paradajza (kuvanog) – 2 tosta tanko premazana topljenim sirom sa kolutovima paradajza odozgo

Ručak

Italijanska salata

  • Isecite na kocke tost hleb i 400 g paradajza, dodajte malo zelene salate.
  • Prelite sa dve kašike maslinovog ulja i sirćeta, dodajte so i biber.
  • Preko toga pospite kockice tosta.

Užina

Jabuka, kivi i nana

  • Kivi i jabuku isecite na kocke i pomešajte sa nekoliko kapi meda.
  • Dodajte par listića sveže nane.

Večera

Ratatuli

  • Isecite 200 grama krompira na kocke, četiri šargarepe, dva praziluka, 100 grama pečuraka i četiri stabljike celera.
  • Iseckajte dve glavice luka i dva češnja belog luka, zagrejte dve male kašike ulja i dodajte povrće i krompir.
  • Posolite, pobiberite i začinite origanom.
  • Dolijte 100 ml supe od povrća i sve to kuvajte poklopljeno oko 10 minuta.
  • Dodajte šolju (2,5 dl) kuvanog paradajza, pa sve kuvajte na tihoj vatri 15 minuta.

Dodatne napomene:

  • Ukoliko ste gladni između obroka možete slobodno konzumirati 2 dl soka od paradajza (svežeg ili kuvanog)
  • postoje izveštaji (još uvek u dometu glasina) da paradajz sok ima veću tendenciju sagorevanja masnih naslaga ako mu se doda na vrh noža bibera.

Izvor: stil.kurir.rs